こんばんは！自愛っていざやろう！とすると何からしたらいいのかイマイチわかりませんよね？
結論から言うと 自分が心地よくなれれば何でもアリです
私の場合ですが 特に大したことはしてません(笑)
ただ自分の体が出してるSOSに気付いてあげること(疲れたら休む 無理しすぎない)
頭の中で自分へ暴言を吐かない 自分へのご褒美を罪悪感なく買う！(ちょっと高いアイスとか)
こんな感じでしたね
特に私は 幼少期のことが自分の中で消化出来なかったので そこを癒す事もしていきました
ただ子供の頃の自分に声をかけてあげるだけなんですけどね
でも書くとそんなに大したことじゃない事でも
やらないよりマシだし
それを今まで自分にやってこなかった分 手をかけてあげようと思いました
無理に最初は 愛してるよ〜なんて言わなくてもいいんですよ 言葉は重要じゃないです
貴方が自分を少しでも認めてあげる事
それがもう愛ですから ガチガチに考えずに大丈夫ですよ
常に現実を見張ってしまう自分だから叶わないんだ…
こんな私だから彼に振られたのかな…
こんな考えを 今すぐいい方へ切り替えて！とは言いませんが そんな風に考えちゃう貴方ごと許すんですよ
許して許して 許しまくる
きっと許さなかったところ 沢山あったと思います
私も 自分が自分に対して 許すまじ自分！と考えていた事は掘り出してみると沢山ありました
と言うか ネガティヴだったので自分の存在そのものを悪しきものだと感じていた時期もありましたし
愛さなきゃ自愛じゃない！なんて事はないです
自分と向き合ったり 過去を思い出したりしてしまうと苦しくなるかもしれません
苦しくなって辛かったら無理しなくていいです
急がず焦らず ゆっくり自分の方へ向いていってください
今日は気分いいから 帰りに高い大福でも買ってかーえろ！
いつもシャワーだけだけど たまにはゆっくりお風呂で体を温めるとするか！
こんな感じでOKです
日常生活で自分を労わるシーンは沢山あります
それをほんの少し意識して生活してみてください
初めから 愛が〜とかなんだかクサくて照れますよね？私もそうでしたし…
思考がぐるぐるまとまらなくても
達人の言っていることがよくわからくても
まぁそんな自分もいていいのさ！だって私は存在が最高なんだもん！と堂々としていてください
心の声は他人には聞こえませんから 安心して自分を愛でてくださいね(笑)
自愛は何のメソッドとしても相性がいいです
自愛もメソッドというより 在り方 人間の基本ですから
私もスパルタアファやりながら 自愛も並行してやった時もあります
自愛をしていくうちに いかに自分が簡単に叶うのを拒んでいたかが気づけました
そして自分を蔑ろにしていたことも
これからは自分で自分を満たすことを忘れずに生きよう そう心から思ったら 体が軽くなりました
自由でいいんですよ
貴方自身の感覚で 貴方を大事にする
どんな感情が出てきても 受け入れてください
受け入れられなくても 許してください
そうしていくうちに 感情は消えていったりします
自愛は言葉や知識に囚われない方がいいです
とにかく何でも心地よく のびのび自由で過ごしてください
